الثلاثاء، 16 أكتوبر 2012
جرعة من فيتامين "C" للحماية من هشاشة العظام
10/16/2012 03:02:00 م | 
مرسلة بواسطة
Mahmoud Nabih
جرعة من فيتامين "C" للحماية من هشاشة العظام
دراسة تؤكد أن زيادة تناول الشخص من فيتامين "سي" يرتبط بزيادة كتلة العظام
أثبت باحثون من كلية طب جبل سيناء أن فيتامين "سي" يحمي من الإصابة بنقص كثافة العظام،
وهو المرض الذي يصيب عددا كبيرا من السيدات والرجال من كبار السن، والذي يتسبب في حالات
كسور كثيرة.
وصرحت كاتبة الدراسة د.منى زايدي أستاذة الطب بجامعة جبل سيناء "هذه الدراسة تمثل كشف
هاما في مجال الصحة العامة وهي تستحق البحث لما لها من تأثير هام في علاج الكثير من
الأشخاص".
وأضافت "أظهر عالم الطب سابقا أن انخفاض مقدار فيتامين "سي" يمكن أن يتسبب في هشاشة
العظام والإصابة بالإسقربوط، كما أن زيادة تناول الشخص من فيتامين "سي" يرتبط بزيادة كتلة
العظام، حيث يقوم بحث خلايا العظام غير الناضجة على التغير إلى مرحلة النضج".
التسميات:
الاثنين، 8 أكتوبر 2012
تخلصي من الوزن الزائد بعد الولاده
يمكن أن تسبب خسارة الوزن الزائد بعد الحمل والولادة احباطا لأي أم جديدة، ولكن اختيار الاطعمة المناسبة بعد الولادة يمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد في وقت أقصر.1. أعواد الكرفس والجزر:
بعض الأطعمة مثل الجزرِ والكرفسِ يعتبران أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية. ” تستند فكرة السعرات السلبية إلى الاطعمة الفقيرة بالسعرات التي يحتاج مضغها إلى سعرات أكثر من التي توفرها”.2. فاكهة الكريب:
قليلة بالسعرات الحرارية، كما أن الالياف في فواكه الكريب تستهلك طاقةَ إضافية ليتمكن الجسم من تحطيمها. تعمل الكريب على خفض مستوى الانسولين الذي يوقف عمل الجسم في تخزين
الأحد، 7 أكتوبر 2012
الثوم .. أفضل مضاد حيوي وخافض للضغط , بعض المنافع الصحية المتعددة من منظور الطب الديل
الثوم بالانجليزي Garlic والأسم العلمى : Allium sativum
يوجد من الثوم 67 نوعا منتشرة في أرض فلسطين والشام وحدها فما بالك في باقي بقاع الارض.
جميع الحضارات العالمية استخدمت الثوم لما فيه من فوائد كثيرة لن اطيل بذكرها فهي غنية عن التعريف.
مكونات الثوم:
الثوم كمضاد حيوي له قوة أكبر من قوة البنسلين في قتل أنواع عديدة من البكتريا وفيه أكثر من مائه مركب كبريتي عضوي وهي ما تعطيه الرائحة المميزة للثوم, فمثلا مادة (الأللين) والتى ثبت فعاليتها في قتل بكتريا السلمونيلا التي تسبب النزلات المعوية المختلفة، وكذلك تقتل بكتريا الأستيفلوكوكس التي تسبب الدمامل والقروح الصديدية في الجلد,كذلك لها تاثير قاتل على بكتيريا الدفتيريا وتلك المسببه لاتهاب غشاء القلب الروماتزمي .
الاثنين، 1 أكتوبر 2012
وصفات لتطويل وتغذية الشعر وتنعيمه .
تطويل الشعر :
دهن الآس ينبت الشعر , ويطيلة. حتى كاد أطباء الأعشاب القدماء يجمعون على نفعه للشعر . والدهن يمكن توفره لدى العطارين الذين يعرفون طريقة تركيبة الدهن دهن الآس .
يصف الطب الشعبى عدة وصفات للعناية بكل أنواع الشعر و التخلص من المشاكل و العيوب التى قد يتعرض لها وتؤثر بشكل مباشر فى جمالك منها:
دهن الآس ينبت الشعر , ويطيلة. حتى كاد أطباء الأعشاب القدماء يجمعون على نفعه للشعر . والدهن يمكن توفره لدى العطارين الذين يعرفون طريقة تركيبة الدهن دهن الآس .
يصف الطب الشعبى عدة وصفات للعناية بكل أنواع الشعر و التخلص من المشاكل و العيوب التى قد يتعرض لها وتؤثر بشكل مباشر فى جمالك منها:
• الزيوت الطبيعية لنعومة الشعر:
ينصح خبراء التجميل بإستخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت الخروع سواء كانت هذه الزيوت مختلطة و ممتزجة أو منفردة ويتم الإستخدام عن طريق تدليك فروة الشعر ثم تغطية الرأس بمنشفة دافئة رطبة لمدة نصف ساعة ثم وضع قبعة الدش فوق المنشفة لإبقاء الدفئ داخل فروة الرأس ثم غسل الشعر بعد ذلك بشامبو الأعشاب و بماء دافئ ثم شطف الشعر بالخل أو عصير الليمون للتخلص من قشور الشعر.
الأحد، 6 مايو 2012
وصفات لتطويل الشعر وتنعيمه
تطويل الشعر :
دهن الآس ينبت الشعر , ويطيلة. حتى كاد أطباء الأعشاب
القدماء يجمعون على نفعه للشعر . والدهن يمكن توفره لدى العطارين الذين يعرفون
طريقة تركيبة الدهن دهن الآس .
يصف الطب الشعبى عدة وصفات للعناية بكل أنواع الشعر و التخلص من المشاكل و العيوب التى قد يتعرض لها وتؤثر بشكل مباشر فى جمالك منها:
يصف الطب الشعبى عدة وصفات للعناية بكل أنواع الشعر و التخلص من المشاكل و العيوب التى قد يتعرض لها وتؤثر بشكل مباشر فى جمالك منها:
• الزيوت الطبيعية لنعومة الشعر:
ينصح خبراء التجميل بإستخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت الخروع سواء كانت هذه الزيوت مختلطة و ممتزجة أو منفردة ويتم الإستخدام عن طريق تدليك فروة الشعر ثم تغطية الرأس بمنشفة دافئة رطبة لمدة نصف ساعة ثم وضع قبعة الدش فوق المنشفة لإبقاء الدفئ داخل فروة الرأس ثم غسل الشعر بعد ذلك بشامبو الأعشاب و بماء دافئ ثم شطف الشعر بالخل أو عصير الليمون للتخلص من قشور الشعر.
الاثنين، 30 أبريل 2012
أفضل سبعة مشروبات لفقدان الوزن
وبين التمارين الرياضية الشاقة والأنظمة الغذائية الصارمة، مل البعض ويأس من الوصول إلى الوزن الذي ينشده، إلا أن الخبراء عادوا ليقدموا حلا سريعا وفعالا من خلال سبعة مشروبات أثبتت فعاليتها في مجال الرجيم.
1- الشاي الأخضر:
لا أحد يستطيع أن يتجاهل فوائد مشروب الشاي الأخضر،
سواء في تنقية الجسم ونضارة الوجه والوقاية من الإصابة بالسرطان أو حتى في تخفيف
نزلات البرد.إلا أن المذهل في الأمر ان الدراسات العالمية أثبتت مؤخراً أنه بتناولك من ثلاثة لخمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً ولمدة أسبوع كامل دون انقطاع، فإنك تعطين إشارة لجسمك بحرق من 35% إلى 43 % من الدهون ، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة بشكل كبير للغاية، وهو ما يجعله على رأس قائمة مشروبات الرشاقة والرجيم.
الأربعاء، 18 أبريل 2012
7 زيوت لمنع ترهل الثدي والبطن والأرداف
7 زيوت سحرية لمنع ترهل الثدي والبطن والأرداف
نقدِّمها لكِ اليوم بخلطةٍ سهلةٍ جداً يُمكنكِ من خلالها أن
تتخلّصي من الترهلات التي شوهت بشرة جسمك ..
مكونات الخلطة .. زيت الهندباء،
زيت الشاي الأخضر، زيت الزيتون، زيت المريمية أو زيت إكليل الجبل، زيت البابونج،
زيت الزعتر وزيت الحلبة.
طريقة التحضير .. أُخلطي المكونات
متساوية الكميات من الزيوت السبعة جيداً وضعيها في زجاجةٍ محكمةِ الإغلاق.
الثلاثاء، 17 أبريل 2012
السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
جدول بالسعرات الحرارية لبعض الاطعمة
يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام
من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.
الوجبة الغذائية
السعرات الحرارية المحتوية عليهافنجان شاى + حليب 50
فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
كوب لبن بقرى 130
كوب لبن جاموسى 200
كوب لبن بودرة 165
كوب عصير ليمون 70
كوب عصير برتقال 90
كوب عصير المشمش 105
زجاجة بيبسى كولا 80
زجاجة سفن أب 72
عدد 1 بيضة مسلوقة 80
عدد 1 بيضة أومليت 80
تقيلص حجم المعدة بستة تمارين مذهلة
كيفة تقليص حجم المعدة بستة تمارين
إذا كنت تمارس تمارين اللياقة البدنيّة
المتقدّمة، فسنقدّم لك سلسلة من تمارين البيلاتس المتقدّمة Pilates، و المثيرة للتحدّي
التي سوف تعمل على شدّ معدتك، و تحسن من وضعية الجسم بشكلٍ عام.
خفض أصابع القدم
الخطوة الأولى
- استلقِ على ظهرك و ارفع ساقيك للأعلى، ثمّ اثنِ
ركبتيك بزاوية 90 درجة.
- حاول أن تحافظ على استقامة فخذيك، وأن تجعل
الجهة الخلفيّة لساقك موازية للأرض.
- ضع يديك خلف رأسك و ارفع كتفيك عن الأرض.
- حافظ على عضلات بطنك مشدودة، ثمّ اضغط أسفل ظهرك
إلى الأرض.
الخطوة الثانية
- خذ شهيقاً و اخفض ساقك اليمنى
- تحرّك فقط من الورك، و وجّه أصابع قدمك
نحو الأرض، ولكن حاول أن لا تلمس الأرض، حاول العدّ واحد، اثنان و أنت على هذه الوضعية،
كما يجب عليك أن لا تحرّك أيّ جزء من أجزاء جسمك الأخرى.
- أخرج الهواء من صدرك و ارفع ساقك مع العد واحد،
اثنان ، ثمّ خذ شهيقاً بينما تخفض ساقك اليسرى.
- حافظ على رأسك و كتفيك مرتفعين عن الأرض كلّما ارتفعت
أو انخفضت.
كرّر هذا التمرين اثنتا عشر مرّة لكلّ ساق.
لخسارة الوزن بشكل صحى
بعض النصائح لخسارة
الوزن بشكل صحي:
1.
استهلكي كمية كافية من الألياف من خلال تناول الحبوب
الكاملة مثل خبز القمح الكامل، الأرز الأسمر والبقوليات مثل الحمص والعدس .....
2.
تناولي يوميا ًعلى الأقل 5 حصص من الخضار والفاكهة
3.
إختاري الحليب، الألبان والأجبان قليلة الدسم أو خالية
الدسم.
4.
إستخدامي اللحوم الحمراء قليلة الدهون والدجاج من دون
الجلد ولا تضيفي الدهون خلال الطهي
5.
حددي استخدام الزبدة، الجبنة الطرية العالية الدسم
والصلصات الكثيرة الدهون وأيضاً قللّي من تناول المأكولات المصنّعة الغنية بالسكر،
الملح والدسم.
بالإضافة إلى نظام غذائي صحي، ينصح بممارسة الرياضة مع مدرب رياضي
سيعرف كل الحركات المناسبة لكل شخص ولكل منطقة من الجسم.
بعض الحركات المفيدة:
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)