الأربعاء، 21 مارس 2012
اللى عايزه تخس تدخل بسررعه نظام دايت تحفه ومجررب
3/21/2012 02:28:00 م |
مرسلة بواسطة
Mahmoud Nabih |
تعديل الرسالة
اتمنى ان انتوا كمان تجيبوا معاه نتيجه كويسه
بس الاول احنا لازم نحط
الاساسيات
اللى هنمشى عليها على طول
1-3 وجبات يوميا لازم
ناكل 3 وجبات منفوتش ولا وجبه
2-اول ما نصحى من النوم
نحط معلقه عسل فى نص كوبايه ميه ونشربهم على غيار ريق على طول
3-تنظيم الوجبات يعنى
يكون بين كل وجبه ووجبه من 4 الى 6 ساعات ومنزودش عن كده
4-لازم نشرب من 6 الى 8
كوبايات ماء يوميا
5- ممنوع شرب الميه وسط
الاكل نشرب بعد الاكل بنص ساعه
6-لازم نظبط مواعيد نومنا
ويكون لينا وقت ثابت فى تناول الوجبات مش النهارده مثلا الساعه 2 وبكره الساعه 6عايزين جسمنا يتأقلم عشان
يجيب معاكى نتيجه علطول
7-ناكل 10 عيدان بقدونس 3
مرات يوميا
8-ممنوع ناكل ونام على
طول ننام بعد الاكل بساعتين
9-مفيش اكل بين الوجبات
ولو حبيتى تاكلى تبقى فاكهه او خضار يعنى خياره او طمطايه او خس
************* نكتب بقى
الرجيم
الإفطار:كوبايه عصير
برتقال بالجزر+ 1 رغيف بلدى+صنف واحد(جبنه او فول من غير زيت ولا سمنه او بيضه
مسلوقه) ملحوووووووووظه: كوبايه عصير البرتقال بالجزر دى مهمه جدا بالذات فى بدايه
الريجيم لانها بتنضف المعده كويس اوى وممكن فى اول يومين تلاته تحسى ان فى وجع
بسيط اوى فى بطنك مش تقلقى مش بيكون الم جامد ولا حاجه وبتدخلى التواليت زياده
شويه عن الاول بس متخافيش من حاجه كل ده بسبب انها بتنضف معدتك وده هيريحك اوى
اووووووى بعد كده **************
الغداء: 2 فاكهه+ سلطه(
ثمره من كل نوع)+الاكل المتاح
(الاكل المتاح يعنى تاكلى
اللى انتى عايزاه كله بس اهم حاجه تاكلى الفاكهتين والسلطه)
**************
العشاء: زى الافطار - او
يكون 2 فاكهه _ او علبه زبادى
*************
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
Comments
معلومات طبية اونلاين
مدونة طبية تهدف إلى تنمية الثقافة الطبية والإرشاد إلى المعلومات التى قد يغفل البعض منا عنها والخاصة بالصحة العامة للجسم والوقاية من الأمراض الشائعة فى العصر الحالى
وأيضا سوف نتطرق إلى الحميات الخاصة بالريجيم والتخسيس وطرق التخلص من الدهون وطرق الوقاية من أمراض السمنة وسوف يتم عرض جزء خاص بالأعشاب الطبيعية وفوائدها فى الوقاية من الامراض وتقوية المناعة الجسم
أرشيف المدونة
-
▼
2012
(47)
-
▼
مارس
(20)
- البناطيل الضيقة تهدد خصوبة الرجال والنساء
- مخاطر ارتداء السنتيان اثناء النوم
- رجيم الفشار
- رجيم الموز ينقصك 5 كيلو باسبوع
- نصائح من اجل ريجيم ناجح ونوم هادئ بدون حرمان
- اطعمه لزياده ذكاء الاطفال
- حقائق لا تعرفها عن الاحلام
- أعشاب تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهه
- ما طريقة النوم الصحية للجسم؟
- اطعمه تحفز عملية حرق دهون الجسم
- فـــائده النوم بالظلام سبحان الله
- أربعة أطعمه مهمه للرجال
- كيف تحمي نفسك من أمراض الكلى
- أسرار الشعر الصحى
- الأنظمة الغذائية للحفاظ على صحة القلب
- الطعام ليس المتهم الوحيد لزيادة الوزن والسمنة
- فوائد شرب الماء فى الوقاية من مخاطر الأمراض و الشي...
- الشراب العجيب للتخلص من الدهون
- هل إستعمال الجل يسبب تساقط الشعر؟
- اللى عايزه تخس تدخل بسررعه نظام دايت تحفه ومجررب
-
▼
مارس
(20)
التسميات
- ريجيم (3)
- أسرار الشعر الصحى (2)
- ( السوتيان) (1)
- 7 زيوت لمنع ترهل الثدي (1)
- أربعة أطعمه تهم اى رجل (1)
- أربعة أطعمه مهمه للرجال (1)
- أعشاب (1)
- أفضل مضاد حيوي وخافض للضغط (1)
- اطعمه (1)
- اطعمه لزياده ذكاء الاطفال (1)
- اكتشف مرضك من دموعك (1)
- الأرداف (1)
- الأنظمة الغذائية للحفاظ على صحة القلب (1)
- البطن (1)
- البناطيل الضيقة تهدد خصوبة الرجال والنساء (1)
- الثوم .. (1)
- الحلبة (1)
- السعرات الحرارية لبعض الاطعمة (1)
- السمنة (1)
- الشيخوخة (1)
- الطب الديل (1)
- الطريقة المثلى للنوم الصحي (1)
- الطعام ليس المتهم الوحيد (1)
- الفوائد الصحية لقشر الموز (1)
- الكريهه (1)
- الوقاية (1)
- بالظلام سبحان الله (1)
- بعض المنافع الصحية المتعددة (1)
- بلسم بالبروتين (1)
- تحفز (1)
- تخلصي من الوزن الزائد بعد الولاده (1)
- تساعد في التخلص من (1)
- تساقط الشعر (1)
- تعرفها عن الاحلام (1)
- تقليل كمية الطعام (1)
- تقوية الشعر (1)
- تقيلص حجم المعدة بستة تمارين (1)
- جرعةن فيتامين C (1)
- حقائق (1)
- خلطات طبيعية (1)
- خلطة هندية لتطويل الشعر (1)
- دهون الجسم (1)
- رائحة الفم (1)
- رجيم الفشار (1)
- رجيم الموز ينقصك 5 كيلو باسبوع (1)
- رياضة (1)
- ريجيم ناجح (1)
- طفلك (1)
- علاج الشعر التالف (1)
- عملية حرق (1)
- غذاء الرسول «صلى الله عليه وسلم» (1)
- فـــائده النوم (1)
- فوائد التمر والبلح فى الوقاية من الجن والسحر والحسد (1)
- فوائد شرب الماء (1)
- كيف تحمي نفسك من أمراض الكلى (1)
- لا تشرب الشاي وأنت بجوار الحاسب (1)
- لخسارة الوزن بشكل صحى (1)
- لزيادة الوزن (1)
- للحماية من هشاشة العظام (1)
- مخاطر ارتداء السنتيان اثناء النوم (1)
- مخاطر الأمراض (1)
- مشروبات ضرورية (1)
- مشروبات لفقدان الوزن (1)
- نصائح عند ارتداء حمالة الصدر (1)
- وتجاعيد البشرة (1)
- وصفات الشعر (1)
- وصفات لتطويل وتغذية الشعر وتنعيمه (1)
- ونوم هادئ بدون حرمان (1)
- ياراجل .. عندك كرش ؟ تعالى بسرعه (1)
About Me
Mahmoud Nabih. يتم التشغيل بواسطة Blogger.
2 التعليقات:
اوك الرجيم بجد حلو جدا وميرسى ع المعلومات الاضافية دى بس يااارايت الرجيم دة هيتكرر اد اية وهيبقى هو هو نفس الرجيم كل يوم ولا ف تغير عاشن لو فضل نفس الكلام اكيد اللنفس هتقرف وياريت تقوليلى بينزل اد اية ف الاسبوع وشكرا ليكى
دا ريجيم ازاى؟
إرسال تعليق